日本人の場合、予備軍も含めると、女性なら5人に1人、男性だと2人に1人がメタボリックシンドロームといわれています。
メタボリックシンドロームは、内臓脂肪症候群とも言われており、内臓の周りについた脂肪が多いと、体中の血管に悪影響を及ぼし、心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病気につながる危険性があるといわれています。
| 血清脂質異常 | |
| トリグリセリド （中性脂肪）値 |
150mg/dL 以上 |
| HDLコレステロール値 | 40mg/dL 未満のいずれか、もしくは両方 |
| 血圧高値 | |
| 最高血圧 | 130mmHg 以上 |
| 最低血圧 | 85mmHg 以上のいずれか、もしくは両方 |
| 高血糖 | |
| 空腹時血糖 | 110mg/dL 以上 |
メタボリックシンドロームの診断基準は、おへその高さの腹回りが、男性で85.0cm以上、女性で90㎝以上、これに加えて、血圧、血糖値、血中脂質値のうち2つ以上が異常を示すことです。
メタボリックシンドロームは、生活習慣と密接に関係しています。食生活や運動などの生活習慣を整えることが、メタボリックシンドロームを予防することになります。
以下のことに気をつけるようにしましょう。
・食事は腹八分目にしておく
・緑黄色野菜をできるだけ摂るようにする
・移動にはなるべく車を使わずに歩くようにする
・間食や、夜遅くの食事は控える
・適度な運動をする
・たばこや過度なアルコールは控える
・体重を毎日計り、関心を持つ
生活習慣の改善のためアドバイスなど行っております。お気軽にご相談下さい。
おおさか循環器内科・生活習慣病クリニック
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